O Que São E Como Você Podes Inseri-los Em sua Alimentação?

O Que São E Como Você Pode Inseri-los Em sua Alimentação?


Neste artigo vou pronunciar-se a respeito de os carboidratos do bem, ou carboidratos gentis, que podem ser inseridos na alimentação de acordo com finalidade de cada um. Impressionada com a competência da dieta para a redução de peso, eu me perguntava: como eu faço no momento em que regressar no peso que eu almejo? Volto a consumir do jeito tradicional como antes? Coloco mais comida de verdade com mais carboidratos? Reservo um espaço pela semana para almoçar fora da dieta?


Low carb funcionou tão lindamente com finalidade de mim que regressar a consumir do jeito antigo não fazia o menor significado. A verdade é que cada um precisa se compreender bem, seus hábitos, suas rotinas e teu paladar, pra daí apadrinhar uma estratégia de manutenção que funcione. Desse assunto, necessitam ser priorizados os chamados carboidratos do bem, ou carboidratos gentis. O que são os Carboidratos do Bem?


Para quem os Carboidratos do Bem são uma Boa Opção? Para que pessoas de imediato emagreceu e nesta ocasião quer acrescentar mais carbos saudáveis pela alimentação. Para que pessoas acha que 20 gramas de carbos líquidos por dia é muito radical e topa perder calorias em uma velocidade mais lenta. Como eu falo nesse post, não é obrigatório estar em cetose pra perder peso com low carb.


Para as pessoas que não quer perder peso no entanto quer uma dieta saudável com comida de verdade sem ligar pra carboidratos. Para as pessoas que agora está no peso alvo e quer qualquer coisa para comer antes de um treino pesado. Pra garotas e mulheres grávidas ou amamentando. Pra vegetarianos, por causa de outras opções de carboidratos do bem trazem um ótimo apoio de proteína. Cadastre-se pra ganhar GRÁTIS um ebook com Dicas e Receitas pra um Café da Manhã Low Carb que emagrece e alimenta! Obrigada por se cadastrar! Se você engordou graças a do consumo exagerado de carboidratos, é possível que os carboidratos nunca sejam de fato “gentis” contigo.



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Os carboidratos do bem não são a causa do aumento nos números de obesidade e sim os carboidratos refinados (trigo e açúcar), mesmo dessa maneira quem tem ou teve muito peso sempre precisará consumir carboidratos com sabedoria e consciência. Quem não consegue consumir insuficiente e teve dificuldades em manter dietas de controle de calorias e de porções no passado (minha mão está erguida) precisa ter em mente que é muito árduo controlar o consumo exagerado de carboidratos.


Como tenho 2 filhos pequenos, eu preparo com periodicidade alimentos com mais carbos como batata, batata adocicado, pinhão, pipoca, feijão, lentilha. Quando eu tento comer uma porção pequena eu quase nunca consigo, deste modo prefiro a toda a hora focar nos vegetais com menos amido e mais nutrientes durante a semana. Para esses casos uma possibilidade a ser experimentada é a introdução dos carboidratos do bem que sejam probióticos, como o kefir ou o iogurte natural caseiro. Low carb funciona de um jeito desigual para qualquer um, e pra várias (poucas) pessoas acrescentar os carboidratos pode acudir a acelerar ou destravar a redução de gordura.


Ampliar o consumo de carboidratos do bem bem como poderá resolver dificuldades de queda persistente de cabelos após a adesão à dieta low carb. Essencial: não ou melhor que todo mundo que adere a uma alimentação vai ter queda de cabelo, e nem eu tenho detalhes científicos para comprovar que low carb causa queda de cabelo. No entanto de imediato ouvi sim outras pessoas reclamarem do defeito.



Eu a toda a hora tenho dois momentos de queda de cabelo exagerada no ano, que eu carinhosamente chamo de “troca de pelo”. Agora era desta maneira antes de low carb e continua portanto depois. Procure não exagerar, mesmo pela manutenção (não é descomplicado se o seu fraco a toda a hora foram os carbos). Introduza aos poucos na dieta e teste na balança para visualizar o choque (como por exemplo, teste consumir preparações com carboidratos do bem 2 ou três vezes pela semana). Mesmo que possa ser curioso integrar carbos do bem em sua dieta, ainda deste modo você não quer retornar a ser uma máquina movida a glicose, assim garanta que você roda usando gordura como combustível principal.



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